Mithilfe dieser 7 Tipps konnte Ich endlich aus dem Teufelskreis ausbrechen. Ich bin nicht mehr von Heißhungerattacken geplant und ich muss mich nicht mehr hundeelend und schlecht fühlen.
Patrick Crauser
Autor
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Esssucht bekämpfen und langfristig die Kontrolle behalten.
Erfahren Sie auf über 40 Seiten, wie Sie die Kontrolle über sich zurückgewinnen, glücklich und ausgeglichen leben, ohne sich ständig Gedanken über Essen machen zu müssen.
Die 7 Tipps im Überblick
Planen Sie, immer satt zu sein.
Wenn Sie immer satt bzw. gesättigt sind, ist es sehr viel unwahrscheinlicher, dass Sie nach längeren "Hungerstrecken" Heißhungerattacken zum Opfer fallen werden.
Zählen Sie Ihre Kalorien.
Zwar ist das Kalorienzählen zu Beginn aufwändig. Nach 2 oder 3 Wochen aber wissen Sie ganz genau, welche Lebensmittel welche Energie liefern.
Lenken Sie sich ab.
Sobald Sie an Essen denken, versuchen Sie sich gezielt mit Sport oder anderen Tätigkeiten abzulenken.
Arbeiten Sie an der inneren Haltung.
Was ist der Grund für die Heißhungerattacken? Was steckt dahinter und wie kann eine gesunde innere Haltung dazu beitragen, dass wir die Nahrung als Energielieferanten sehen und nicht als Belohnungssystem.
Essen Sie ausschließlich Nahrungsmittel, die satt machen.
Nehmen Sie nur von solchen Nahrungsmitteln zu sich, die eine lange Zeit satt machen. Dazu gehören nicht verarbeitete Nahrungsmittel.
Trinken, Trinken, Trinken!
Wenn wir im Laufe des Tages viel Flüssigkeit zu uns nehmen (Wasser), werden wir nicht vom Heißhunger überrascht und fühlen uns gesättigt.
Raus aus dem Teufelskreis.
Entkommen Sie endlich dem Teufelskreis: Essen ist für Sie keine "Belohnung" mehr, sondern Energielieferant.